forma w

[...] ha,ha siema,dzięki co do rozpuszczalności,to nie wiem nigdy nie próbowałem zawsze wrzucam porcje i po chwili płukam tym czym zapijam jest to dość mocno rozdrobniona forma,powstaje nawet taki pyłek.Smaku raczej to nie ma wogóle,jak ją jesz to takie wrażenie jak byś piasek jadł.Ja jem 5g pół godziny przed w sumie to za pare minut,a [...]

"Let's use a fairly typical 10 min HIIT session as an example, in this case 15 s all out sprints followed by brisk walking for 45 s. 185 lbs male. Sprints 2.5 min total = counting 25 kcal/min = 62,5 EPOC = 62,5 x 0,15* = 9,5 EPOC is approx 15% Total for sprints = 62,5 + 9,5 = 72 kcal Brisk walking 7.5 min total = counting 5 kcal/min = 38 [...]

[...] dnia na dzień na dopracowaną michę zamiast powoli z schabowego na oleju przerzuciłem się na suchego kuraka. Jak patrzę na zdjęcia, to faktycznie nie pomyślałbym, że to moja forma, która tak zachwalam w dzienniku, ale przepaść jaka jest na zdjęciach, a w realnym życiu jest zdecydowanie większa. Od kiedy pamiętam zdjęcia u mnie nie oddają tego jak [...]

Żyje żyje. Nie chce mi się prowadzić dziennika, bo sprawdzam na sobie jedną z metod Pumy, konkretnie chodzi o palenie smalcu, przy jednoczesnym budowaniu schabu. Póki co dopiero mija pierwszy tydzień. Jak wypali wszystko, to wznowię wypiski. Po pierwszym tygodniu ma już spadać z pasa i stać z wagą, więc zobaczymy. Redukuje się na 3,3kcal kalorii, [...]

[...] to ja się nie wtrącam, W takim sensie, jeśli dla kogoś 2 godziny cardio poprawia formę to niech sobie robi. Daleko nie patrząc Tomek Marzec, bardzo dużo robi, a obecnie forma i zdobyte miejsca mega. Z drugiej strony, jest sporo kulturystów co cardio malutko robią. Kwestia by wiedzieć co, kiedy i jak. Czasami do jednych zawodów kręci się [...]

[...] robię 50 minut cardio i treningi siłowe, bez żadnych depletion itp. Forma na 1 zawody będzie średnia, ale zadowalająca Samopoczucie dobre, bo jakie ma być inne jeśli forma się poprawia :D https://iv.pl/images/12558016965698507983.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA [...]

FORMA Tu jestem zadowolony w 100 % . Forma się poprawiła od ostatnich zawodów sporo. Oczywiście jeszcze jest sporo do poprawienia, ale mam jeszcze prawie miesiąc na to. Do tego co istotne, wszystko wykonywałem wg planu, nie było żadnych cheatów, czy byle jakich treningów. Siła i samopoczucie na najwyższym poziomie. Na scenie czuje się jak ryba w [...]

polaco wal smiało w miche potem zapodasz venoma i levithana na redukcji z bcaa, glutamina i bedzie ogien!! do tego hiit i wakacyjna forma jak masz szmal nie załuj

Ja uwazam ze kasztalty i masa powinny odgrywac decydujaca role, oczywiscie + kosa forma to ideal. Ale sylwetka bezksztaltna z ostra forma nad sylwetka z super kasztakltami i dobra forma to nieporozumienie. Ramy nigdy nie powinien byc nizej od Winklaara i Cedric rowniez, oczywiscie nie popadajac w skrajnosc jesli chodzi o kompletny brak formy u [...]

Fajna forma, i ile już z brzucha zeszło!:-) Pozowanie męcz i męcz, nawet sam siebie nagrywaj w domu, przeglądaj ujęcia i wychwytuj gdzie i jak najlepiej wygląda. Najszersze przodem spróbuj dłonie ciut wyżej, przy rozpinaniu odchyl się w tył, a jak zepniesz to pochyl się w odc piersiowym do przodu i przeponą podnieś dodatkowo klatkę. Nie wiem czy [...]

Dzieki chlopaki, jak widac staram sie jak moge :-)) Daje z siebie naprawde wszystko zeby forma byla jak najlepsza. Mimo to moge juz powiedziec ze duzo sie nauczylem podczas tych przygotowan i ze z dnia na dzien wyglada to coraz lepiej. Wkoncu spelnie swoje marzenia i to mnie cieszy najbardziej :-)) Druga sptawa moja zona mnie naprawde bardzo [...]

[...] 9. Kolko na brzuch 3serie bo jednak palilo jeszcze troche podbrzusze. Trening nawet dobrze wszedl, silowo calkiem ok jak na koncowke. Prazki i zylki coraz lepiej widoczne i forma sie poprawia. Troche wody jeszcze siedzi po tej jelitowce ale schodzi powoli. Po fotkach widac spora poprawe i ten kto mnie na insta ma moze zerknac, tu wrzuce [...]

[...] do odpoczynku. Przez weekend wjada jeszcze lapy ale nie wiem czy jutro czy w niedziele bo musze pracowac przez weekend plus do tego komunia u znajomych. Wydaje mi sie ze forma bedzie lepsza jak na debiutach wiec moze uda sie powalczyc. /SFD/2018/4/20/e1c356249f794deda38da1f8d646f0eb.jpg /SFD/2018/4/20/01f22e4e7a1b443ebe3411a686169373.jpg Na [...]

[...] sylwetkowo zabraklo. Chlopaki z pierwszego porownania mieli bardziej dojrzale sylwetki, pelniejsze i nie ma co ukrywac wiecej miesa na sobie. Jestem ze soba szczery, forma byla zyciowa i dalem z siebie wszystko ale jeszcze sporo pracy przede mna. Od jutra zaczynamy powoli budowac a w sumie to od wtorku. Wiemy z @Dominikiem gdzie sa braki [...]

[...] to ciezaru ale wiadomo nie siadam x lat a po operacji strach towazyszyl mi przez wiele lat. Mimo to ciesze sie bo realizuje swoje cele krok po kroku. Uda rosna i ich forma sie poprawia wiec mysle ze napewno progres bedzie widoczny w przyszlym sezonie. 24 - 25.11.2018 Masa tydzien 6 Dwa dni nietreningowe ale nie do konca z brakiem [...]

[...] i po weekendzie :-)) Niestety mniej czasu jak w tygodniu to i wypisek brak ale treningi i cardio zrobione jak nalezy. Narazie wszystko idzie zgodnie z planem, czasu sporo forma powolutku do przodu wiec lecimy dalej bez stresu. 11.08.2019 12 weeks out Rano wstalem jakos o 9, zrobilem ostatnie 25min cardio i zjadlem standardowego omlecika. [...]

Jak już pisałem - świetna forma, trzymam kciuki. Bo jednak łezka w oku się kręci, jak pomyślę kilkanaście lat temu rozmowy w spamie w suplach o dupie maryny, a teraz robisz życióweczkę i spełniasz marzenia. Oby poszło po Twojej myśli wszystko. Ta przechodząca żyła od łapy do łapy, przez cały tors, mnie rozwaliła :-D [...]

[...] x 3 15 - 10 4. Allahy x 4 20 - 10 20 min Stairmasterka na koniec. Pompa masakra a trening szybkj i intensywny. Zaczynam powoli czuc mocne zmeczenie ale cisne dalej bo forma z dnia na dzien coraz lepsza. Po pracy dokrecilem standarsowo w domu jeszcze 25min Cardio na rowerku /SFD/2019/11/23/ba5a0d24054c4ac49bc7e4f1e8bcb10b.jpg [...]

[...] a ze mieszkamy kolo siebie to nie bedzie problemu sie zgadac. Mojego podopiecznego tez wkrece beda 2 klasyki hahah Dobra ostatnie i juz was nie zanudzam. Nastepne foty to forma do wgladu bedzie przed wyjazdem albo z hotelu :-)) /SFD/2019/11/24/a91fe5474a5a4077bdad3b7bd9903e79.jpg /SFD/2019/11/24/456fcbb62e9c4da9a32c13b7404c7c5a.jpg [...]

[...] ćwiczenia nawet co tydzień. rafal08109 nie trenuję TS. Startuję w zawodach TS, ponieważ wymaga tego ode mnie sekcja z mojej uczelni i stanowi to dla mnie możliwość walki o stypendium. polaco_92 ogólnie duża większość bywalców na siłowni trenuje splitem i faktem jest, że nie jest to najczęściej odpowiednia dla nich forma treningu siłowego.